KOL是憂鬱症的高風險族群嗎?從追尋自我肯定到自我接納

我們都以為在這個網路盛行的時代,能夠理解意見領袖(KOL)真實的樣子,再也不會出現在電視年代,偶像被改造成完全不同個性的情形發生。

但現實是很殘酷的,演算法會讓你看到什麼內容是受歡迎的,包含睡邊編在內,都是被演算法綁架的一員。

憂鬱症高風險族群?

從Youtuber阿神看KOL界,在這幾年是接近瘋狂的日更,在影片使用的標題也越來越誇大,以前支持他的老觀眾都說他變了,但因為這樣做的觀看率明顯增加他還是繼續下去。

直到他再也受不了的時候,在影片承認自己過度追求完美和流量,決定找回背離真實自我的自己,照著心情佛系更新(雖然我還是覺得發片頻率很高就是了)而阿滴、 理科太太、 甚至我非常喜歡的設計師 Crystal Kung,都在最近公開自己曾經的心理疾病,這讓這些疾病或症狀攤開在社群中,但也讓大家更理解這些疾病。

海苔熊的文章有提到「關係依存自尊」(relational contingent self-worth),簡單來說可以稱為自我肯定感,而自我肯定感就像是海浪上面的小船,跟著別人的評價載浮載沉。在人人都可以是公眾人物的時代,那艘自我肯定的船很容易被拉入這種漩渦。

睡邊編的故事

以前在求學過程中我也因為他人的評價陷入憂鬱症的漩渦,你知道自己要讀書要用功,但打開課本讀不下去、最愛的漫畫也無動於衷、甚至不想上學不想回家,套一句我朋友對我開玩笑的話, 這樣根本不算活著。

而這樣的壓抑與低落在畢業後突然消失了,雖然不是無影無蹤,但那時候終於感覺呼吸的到空氣了。前陣子我也陷入情緒低落(低潮期這個話題我們下次再跟大家說明,這其實是蠻正常的事),認為正在進行的事好像都看不到成果,甚至睡眠品質跟高中時期一樣差。而我重新振作起來的契機是我看了原子習慣,裡面有一句話是「別管目標,分數會顧好自己」

目標限制了你的快樂

「我們都認為一但達成目標,我就會快樂。所以你會一直把快樂延到下一個里程碑之後,因此快樂一直是給未來的你享用的東西。」

你想瘦身,所以覺得瘦了10公斤,就可以得到快樂,這時候如果不是達到目標而成功,就是因為失敗收場而感到失望。其實我們有很多形式可以稱之為成功,不只有你一開始設想的那一個。因為一直在意目標,所以把自己搞得很累、很努力負責,但是因為沒達到目標還是覺得自己很不好;你的生活過得很用力,但總是把自己搞得很無力。

自我接納

整體來說,儘管自我肯定感(自尊)很重要,但是增加自我肯定感的方法並不是一天到晚說自己好棒棒,而是接納自己。自我接納(Self acceptance)與自我關愛(self compassion)都和生活幸福感(Psychological well-being)有關。

所以儘管你暫時沒有辦法擁有自我肯定感也沒關係,因為有時候你越是急著想要做某些改變,這樣的焦慮感會讓你更難以改變。

找到你不可取代的東西

你一定有什麼是無法被別人取代的,去找到那塊閃閃發光的寶石,並且將它認為是你最重要的資產,不論是你的撒嬌功力、你的幹話能力,把這塊寶石打磨成屬於你的樣子。

雖然無法「瞬間」讓你長出自我肯定感,但或許在這樣的練習當中,你終於可以擺脫把眼光放在別人身上的那種焦慮感,找到那條,原本就在你身上、通往自己的路。