都是姿勢惹的禍?XX拉緊報,痠痛跟著到!

/本文作者:強尼 顱建治療師

繼上一篇分享完顱薦系統,收到許多的回饋,也詢問了許多與身體相關的問題,今天我想分享一些在講座上很常被問到的一個問題:「老師,我想要問一下,為什麼我的身體常常會這邊痠那邊痛呢?」

關於這個問題的解答,我在講座上都會反問說:「你覺得為什麼呢?」

我會聽到的第一個解答就是:「姿勢不良!」

這時我會說:「那我們有沒有想過,到底是姿勢不良引發了我的的痠痛,還是因為痠痛讓我們姿勢不良呢?」通常問了這個問題,大家都會陷入沈思的狀態。

大家可能都會想:「對呀~姿勢不良久了就會痠痛,但當我們身體有痠痛時,好像也無法保持著良好的姿勢...」

所以,到底是哪個影響哪個呢?(怎麼有點像雞生蛋,蛋生雞的無限循環XD)

不過,回頭想一想,姿勢不良當下就會開始痠痛嗎?痠痛之後馬上就會產生不良姿勢嗎?

好像也不是這樣子,中間總覺得少了些什麼?
其實,這邊痠那邊痛的真正原因,和姿勢不良、痠痛都有關係,但現在醫學上今年來發現這些身體的酸痛,都和一個關鍵的身體器官有關,他就是我們的「筋膜」!!!

「筋膜」這個名詞,雖然在復健、物理治療領域已經被廣泛了解,但對一般人來說,還是很陌生的一個名詞。

目前網路上也有很多專業的物理治療師、醫師們、甚至是體適能教練分享了有關筋膜的文章。但我今天為什麼還是要分享呢?(因為還是有很多人不曉得筋膜有多麽的重要呀@@~~~)

其實也是希望透過了解筋膜,我們更能有效的照顧自己的身體囉!

所以為了讓更多人能夠在最短時間內瞭解什麼是「筋膜」以及筋膜對身體有什麼影響,

我今天就挑戰一下不用一些像是結締組織、肌纖維、肌束、肌腱...等專有名詞來解釋(如果想要看專有名詞版本的,請直接上維基百科或是A+百科查就好XD)

首先,你有穿過緊身衣或很貼身的那種運動壓縮衣嗎?

你一定覺得很奇怪,為什麼了解筋膜要問我有沒有穿過緊身衣或壓縮衣?(上次我的朋友和我回饋說,他媽媽聽到緊身衣還想說是什麼新型女性內衣的解說XD)

因為筋膜在我們身上,就很像一件緊身衣,包覆著我們全身除了皮膚以外的所有東西,讓我們的身體得以穩固的不會散掉,

如果人骨模型沒有支撐,馬上就會散落一地 
你一定有看過那種整具的人骨模型,如果那具模型沒有最上面的那根繩子拎著,模型會發生什麼事呢?

對,會散著掉到地上對嗎?

對,這件緊身衣讓我們的身體得以穩固的做出所有我們想要做的動作,

但,也因為這件緊身衣,當身體有任何一處被拉緊,其他地方也一定會相對被影響(講座時我喜歡找人上來玩這一個part,屢試不爽)

因此,我們有了對筋膜的第一個概念「穩固身體、而牽一髮也動全身」

所以,你知道,如果過去我們曾經腳踝扭到、膝蓋摔倒、腰閃到、肩膀拉到...等等等所有的「__(請填身體部位)__ (請填動詞)到」,都有可能對腦部有所影響嗎?

這就能解釋,大多數的人覺得不舒服的部位,其實都不是真正出問題的「源頭」!

在臨床上,我也發現很多個案是因為過去曾經意外受傷(例如車禍...等)後來造成頭骨緊繃,5~10年後的今天,演變成情緒問題影響到身心狀況

很多人因為身體某一個部位不舒服,就去「橋」那個部位,這樣頭痛醫頭、腳痛醫腳的方法對筋膜是無效的,你會發現好像永遠都好不了@@

在顱薦平衡術的方法中,我們會運用一種傾聽(Listening)與弧動(Arcing)的方式,找出身體筋膜出問題的所在,並且釋放它~

透過這些年的臨床,真的大部份的人的筋膜,都是不只一兩個地方出問題的@@~ ​

好,接下來,從小到大,你有吃過有料的果凍嗎?

先不要想我為什麼問~想像一下,小時候吃過的那種大果凍,裡面包著可能是椰果、水蜜桃、蘋果、葡萄...等各式各樣的料的果凍

有圖像出現了嗎?

對,那也是筋膜在我們身上的樣貌

果凍就是我們的筋膜,而裡面的「料」,就是所有的內臟、骨頭、神經...等你想得到的,組成身體的部分

通常在我講座或是課程中講到這邊,大家就會發出「喔~~~~」

當我們吃果凍的時候,包在裡面的料會和果凍間有空隙嗎?

就我們的經驗與口感(恩?)應該是沒有的,對嗎?

筋膜與身體其他部份連結的深度,是可以到我們身體很細緻微小的地方,甚至是細胞

當我們從外部敲動一個果凍時整個果凍從外到裡都會被影響到,而當某處的筋膜太緊繃時,也將會影響到局部的養分、氧氣、神經傳導的循環、甚至會改變該處的細胞基因表現!

所以,我們對筋膜有了第二個概念「筋膜的影響層面深至主導身體表現的源頭」

講了兩個好像怎麼都和痠痛扯不上邊,別急, 接下來就是了~~

有用過洗碗的海綿嗎?對,就是一個洞一個洞那種~

如果你有使用過海棉的經驗,就會發現,當海綿沒有吸水的時候,就是乾乾的,這時候,如果你硬去扭它,是可以把它扭斷的,對嗎?

但當它一吸了水,你可能要用盡全力,才有可能把它撕開一點點,

這也就像我們的筋膜狀態,健康的筋膜裡面其實是充滿著液體的,有著可塑性,也扮演著身體重要的新陳代謝的角色,

筋膜缺乏水分,就會變得硬梆梆,身體某一個部位緊繃壓迫時,就會觸動我們的痛覺神經,這就是我們開始感覺到痠痛的時候

這時我們結合了前面兩個概念,一處的筋膜緊繃,也會連帶影響其他地方,這時,你的痠痛通常就不只一個地方

另外,更重要的是,筋膜缺水、沒有彈性,除了動不動就容易受傷、拉傷之外,身體新陳代謝、汰舊換新的功能從細胞到器官,都會下降~

想像一下,身體體裡面都是用不到的垃圾,身體會有活力嗎?內臟功能會好嗎?皮膚會Q彈嗎?看起來會年輕嗎?

所以,我們對筋膜有了第三個概念「健康的筋膜是充滿著液體的,而且對整個身體的汰舊換新影響很大」

接下來,「葡萄柚」這種水果不曉得大家有沒有聽過或吃過?

你的os可能會問:咦?這篇到底是在講吃還是在講筋膜?我有看錯篇嗎?XD

其實,透過葡萄柚,可以教我們的可多了~

如果你有吃過葡萄柚或是或是看過別人吃葡萄柚或是看過葡萄柚切開的樣子或是切過葡萄柚

你就會知道,葡萄柚外皮下方是一層白色的內皮,內皮包覆著葡萄柚的果肉,而在果肉與果肉之間,有著白色堅韌的中果皮,如果你把果肉都挖掉,就會看到整個葡萄柚的結構,過去,我們可能都覺得身材曲線取決於肌肉,但實際上,我們的肌肉就像是葡萄柚的果肉一樣,只是填滿空隙而已,而實際上在塑型的,是我們的筋膜

所以,我們對筋膜又有了第四個概念「少了筋膜,肌肉一無是處,全身的筋膜網絡架構了我們的身體,所以筋膜的狀態決定了我們的身材曲線」

意思是說只要好好照顧筋膜,身材曲線將會有所不同!!!

接下來,你有看過電影畫面中,監控中心的樣子嗎?就是一間房間,有著無數個螢幕,透過無數個監視器可以看到每一個角落,知道在大樓裡哪些人進出,哪些人往什麼方向走,有些防護森嚴的重地,還會加裝紅外線感測儀,只要偵測到有東西經過,就會拉緊報通知,而你覺得,我們身體哪一個部分是最重要的,是不得被入侵的呢?

你可能會想,是心臟嗎?大腦嗎?還是其他臟器呢?......

別想了~其實我們的全身都是非常重要的,所以,只要被入侵或是感覺要被入侵,我們的大腦就會有所反應(不相信,你可以叫你的朋友假裝要打你一拳)

那你會說,可是我們的眼睛只有一對,也無法看到後面的東西呀!這時,我們的筋膜就發揮了很大的功能,也是很重要的功能,我們的筋膜裡有著N個監視器與紅外線感應器,就像一個情報網,可以隨時察覺身體及環境給我們的當下感受,然後反饋到我們的大腦,另一方面,我們也是靠著筋膜反饋到大腦的訊息,去解讀所在的空間位置,做出我們想要做的動作,也是所謂的「體感」,而近年來,生理學家也發現,原來大腦不能沒有筋膜,筋膜也屬於大腦與神經系統的一部分,某些罕見疾病的人,少了筋膜的本體感覺後,雖然還是可以自由的使用身體,卻對於自己的動作和肢體空間位置都會「完全無感」!

這時,只要一關燈,這樣的人就會馬上摔倒,對這些人而言,走路就像在跑馬拉松,而且得天天比賽,真實案例可以參考網路上英國BBC的紀錄片「The ManWho Lost His Body」。所以,我們對筋膜有了第五個概念「筋膜是身體非常重要、也是最大的感覺器官,透過筋膜,我們能清楚感知身體狀態」

也因此,我們能夠感覺到身體的動作、姿勢、張力、壓力、溫度、甚至疼痛,相反的,當筋膜出現狀況時,我們對身體狀態的感知也相對下降,這在我的臨床個案中非常常見,大部份的個案在接受深層脊骨平衡或是顱薦平衡一段時間,會發現只要稍微穿高跟鞋走一些路就會感覺到腰痠肩頸痠、翹腳一下子就會感覺到髖關節不舒服、用電腦太久就覺得肩頸痠痛。

因為這些原本就是我們身體給我們的訊息,提醒你他累了要休息或是受到傷害了,當個案有類似回饋時,我也會知道,他們的身體其實是越來越好,開始能聽到身體的聲音了~
以上是五個有關筋膜的簡單概念,當開始了解筋膜,你會發現,天呀!過去我怎麼都不知道筋膜影響身體這麼多~~~

而你會想說,那筋膜既然這麼重要,我可以怎麼保養他呢?是的~當我們知道了筋膜的特性,其實就能開始有所對策(不是對付筋膜拉)

開始和筋膜做好朋友,除了能讓自己遠離痠痛,保持良好的身材曲線,更能讓身體該硬的地方硬,該軟的地方軟,甚至舒緩掉許多內臟問題,外表看起來比同年齡的人年輕

以下列出當身體筋膜出現狀況時,會有的身體症狀,大家可以對照看看:
頭痛、頭皮緊繃、偏頭痛、頭暈、暈眩、眼睛酸澀、近視、臉部肌群緊繃、顳顎關節異常、咬合問題、磨牙、皮膚暗沈、易長粉刺、耳鳴、過敏性鼻炎、睡眠障礙、容易疲勞、肩頸痠痛、落枕、五十肩、網球肘、腕隧道症候群、媽媽手、板機指、上背痛、肩胛痛、膏肓痛、脊椎側彎、駝背、小腹突出、心悸、胸悶、呼吸不順、消化不良、胃潰瘍、胃食道逆流、便秘、腹瀉、肝腎等內臟問題、婦科生殖系統問題、腰酸腰痛、髖關節不適、骨盆扭轉、坐骨神經痛、膝關節疼痛、長短腳、水腫、足底筋膜炎...

下一篇將分享「如何輕鬆保養牽一髮動全身的筋膜!」,如果有上述身體狀況的朋友千萬別錯過喔!

更多有關可以讓身體神經系統與筋膜放鬆的顱薦平衡術可以參考這篇文章
​「為什麼顱薦平衡調整可以讓我的身體自癒力開始啟動?」

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/本文作者:強尼
顱薦治療師
催眠治療師
斯托特皮拉提斯訓練師
文章出處:強尼的靜空間
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