遠離你的壞情緒,可以這樣做!

/本文作者: Monica張祐語 NGH催眠治療師


你也有過類似這樣的想法嗎?

「為什麼是我?
都是因為你…所以我才會…
如果不是...我就可以…」

你有遇過類似的情形或感受嗎?
● 本該是開心的家庭出遊日,因為孩子的哭鬧不配合,壞了你的興致甚至將衝突之下超速被警察攔下開單的事怪在孩子身上
● 明明不是我業務執掌範圍內的事,不同部門的工作為何上層要指派我去做?這明明是XXX應該做的
● 路上的小孩跌倒了,家長拍著地面說:這路面壞壞害你跌到了…
● 在一段感情關係中委屈求全,可能對方是珍惜你、對你好的,但你卻感受不到那份愛與關懷,更多的是覺得自艾自憐

*受害者心態常出現以上的情境中
是一種”認為自己是受害者”的想法,會把不快樂、不順利、不幸福、不公平等等負面的結果,歸咎於別人或環境造成的問題

如何 #脫離受害者心態
  
tip1:
我們無法改變別人
但我們可以改變自己的情緒
改變自己對事情的看法或關注
看出別人行為背後的正面意圖
tip2:
想想我們可以怎麼做?
這個方法行不通,那還能做什麼?
將焦點放在解決問題的行動上,減少耽溺在情緒和製造問題中
tip3:
#開始練習為一切的發生負責
#學習這份發生得到的啟發

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/本文作者: Monica張祐語 NGH催眠治療師