慕心小教室:來個好眠吧!

/本文作者:Monica張祐語 NGH催眠治療師

慕心小教室:來個好眠吧!
想解決失眠,先了解你睡不好的原因



相信你知道:
失眠是現代多數人的困擾

透過藥物多數可以達到安眠的效果
  
而一般失眠常見的原因有
身體因素如頻尿、睡眠呼吸中止症
生理因素、用藥或飲食因素、外在環境因素…

可是更多的時候,

失眠的主因來自於「情緒」或「壓力」引起
那假如,我們能在睡前完善的釋放這些情緒或壓力
是否就可以增加一夜好眠的機會呢?
  
而讓情緒、壓力不干擾睡眠是件很簡單的事
想一夜好眠嗎?

希望你可以睡的好睡的巧
今晚就來練習這個方法喔

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睡前找一個安靜空間 靜靜的坐著或躺著
回顧當天的發生
哪些可以再修正(記得不帶評判喔)
哪些做得好(給自己一個鼓勵、接受自己很棒)

最後跟自己說一聲:今天謝謝你

做幾個深呼吸
就可以準備睡覺囉~

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