夜尿防治三部曲

/作者:國睡局NSA 睡邊編

明明睡前才上過廁所,半夜卻被尿意叫醒,到底是要不要讓我睡?
你知道嗎?只要起床尿尿一次以上竟然就符合 夜尿症? 的定義?

當心 #夜尿症 的隱藏危機?
糖尿病 睡眠呼吸中止症 代謝症候群 等多種疾病都跟夜尿症有正相關,且老年人????半夜起床發生跌倒、骨折的危險機率也會增加29%

✋?拒絕夜尿找上門
一、戒掉宵夜壞習慣,避免睡前攝取過多鹽份。
二、控制一天水份攝取在3000c.c.,小心水果也是兇手之一
三、睡前抬腿,身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度,支撐至少十五分鐘。

勇敢對夜尿說NO從自己做起
睡邊編決定來實施一百天不吃宵夜計畫

/作者:國睡局NSA 睡邊編